Frisklivssentralen i Bydel Vestre Aker øker sitt tilbud fra høsten av, og ønsker å komme i kontakt med deg som bor i bydelen og som har et ønske om hjelp til endring av dine levevaner. Du trenger ikke å ha en sykdom eller diagnose for å benytte deg av Frisklivssentralens kurs- og treningstilbud, kun et ønske om endring i din livsstil.

Treningsveiledning

Frisklivssentralen har både gruppetimer og veiledet egentrening gjennom hele året for de som ønsker hjelp til å endre sine vaner for fysisk aktivitet. I tillegg vil sentralen denne høsten starte opp kursrekker innenfor flere ulike temaer tilknyttet livsstil.

Kurstilbud ved sentralen:

Sov godt kurs
Søvn har stor betydning for helsen, og søvnproblemer er beskrevet som et utbredt og undervurdert folkehelseproblem. De fleste har kjent på at en dårlig natts søvn kan påvirke humør, konsentrasjonsevne og energinivå. Søvnmangel påvirker i tillegg immunforsvaret og kan øke faren for å utvikle livsstilssykdommer. Den hyppigste behandlingsformen gitt for søvnproblemer er medisinering, men som oftest er ikke-medikamentelle tiltak et bedre alternativ. Sov godt kurset har dette som utgangspunkt, og tilbyr veiledning hvor det fokuseres på de forhold som bidrar til søvnproblemer og underviser deltakerne i teknikker for gode søvnvaner.

Foto: Inger Thommessen/Bydel Vestre Aker.

Hverdagsglede
Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede, og baserer seg på fem råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse. Kurset vil introdusere konkrete øvelser og råd for hva du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede.

Bra mat for bedre helse
Bra mat for bedre helse er et kurstilbud for personer som ønsker å endre kostvaner for å forebygge sykdom eller for å kunne leve bedre med diagnoser de allerede har fått. Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet, og gir deltakeren en introduksjon i endring av levevaner og forslag til hvordan man begynner prosessen. Det er også mulig å få individuell kostveiledning basert på samme kunnskapsgrunnlag.

Tobakksfri
Røyking er den viktigste enkeltårsaken til dårlig helse og for tidlig død i Norge. Røykesluttkurs har en god effekt på muligheten for å lykkes med å bli tobakksfri, fordi kursgruppen kan gi hverandre bredde i kunnskap basert på deltakernes problemer og erfaring, samtidig som man kan dra nytte av ressurser som gruppestøtte, gruppekontroll og kollektiv styrke i prosessen. I dette kurset kombineres strukturert veiledning og medikamentell støtte som gir bedre sjanse for deltakerne å lykkes med røykeslutt.

Ta kontakt med oss!

Du kan ta direkte kontakt med frisklivssentralen eller få en frisklivsresept fra fastlege, NAV, fysioterapeut eller annet helsepersonell. Når du blir henvist eller tar kontakt, vil du bli invitert til en helsesamtale med en av sentralens veiledere. Samtalen er ment for å kartlegge dine behov og hvilke livsstilsendringer som du ønsker eller bør gjøre. Aktuelle deltakere vil deretter få en «frisklivsresept» som varer i 12 uker.

Ta kontakt med en av våre veiledere:

Tove Mette- 96 09 75 52

Vegard – 96 09 75 49

Dersom du ikke har anledning til å ta kontakt direkte med en veileder, send epost til: frisklivssentralen@bva.oslo.kommune.no

Følg også Frisklivssentralen Vestre Aker på Facebook for oppdateringer og informasjon!

Mer informasjon fra Bydel Vestre Aker