Bydelens veiledere Vegard og Tove Mette ønsker deg velkommen til høstens kurs ved Frisklivssentralen. Foto: Inger Thommessen/Bydel Vestre Aker.
Stadig flere har økt bevissthet og fokus på egen helse, men mange finner det samtidig vanskelig å komme i gang med en endringsprosess. Ofte er det ikke de store forandringene som skal til for at helsen forbedres, men terskelen for å søke hjelp kan føles høy. Bydel Vestre Aker er opptatt av å senke denne terskelen, og øker derfor fra høsten sitt tilbud for de som ønsker støtte og veiledning til å endre levevaner.
Frisklivssentralen i Bydel Vestre Aker øker sitt tilbud fra høsten av, og ønsker å komme i kontakt med deg som bor i bydelen og som har et ønske om hjelp til endring av dine levevaner. Du trenger ikke å ha en sykdom eller diagnose for å benytte deg av Frisklivssentralens kurs- og treningstilbud, kun et ønske om endring i din livsstil.
Treningsveiledning
Frisklivssentralen har både gruppetimer og veiledet egentrening gjennom hele året for de som ønsker hjelp til å endre sine vaner for fysisk aktivitet. I tillegg vil sentralen denne høsten starte opp kursrekker innenfor flere ulike temaer tilknyttet livsstil.
Kurstilbud ved sentralen:
Sov godt kurs Søvn har stor betydning for helsen, og søvnproblemer er beskrevet som et utbredt og undervurdert folkehelseproblem. De fleste har kjent på at en dårlig natts søvn kan påvirke humør, konsentrasjonsevne og energinivå. Søvnmangel påvirker i tillegg immunforsvaret og kan øke faren for å utvikle livsstilssykdommer. Den hyppigste behandlingsformen gitt for søvnproblemer er medisinering, men som oftest er ikke-medikamentelle tiltak et bedre alternativ. Sov godt kurset har dette som utgangspunkt, og tilbyr veiledning hvor det fokuseres på de forhold som bidrar til søvnproblemer og underviser deltakerne i teknikker for gode søvnvaner.
Foto: Inger Thommessen/Bydel Vestre Aker.
Hverdagsglede Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede, og baserer seg på fem råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse. Kurset vil introdusere konkrete øvelser og råd for hva du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede.
Bra mat for bedre helse Bra mat for bedre helse er et kurstilbud for personer som ønsker å endre kostvaner for å forebygge sykdom eller for å kunne leve bedre med diagnoser de allerede har fått. Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet, og gir deltakeren en introduksjon i endring av levevaner og forslag til hvordan man begynner prosessen. Det er også mulig å få individuell kostveiledning basert på samme kunnskapsgrunnlag.
Tobakksfri Røyking er den viktigste enkeltårsaken til dårlig helse og for tidlig død i Norge. Røykesluttkurs har en god effekt på muligheten for å lykkes med å bli tobakksfri, fordi kursgruppen kan gi hverandre bredde i kunnskap basert på deltakernes problemer og erfaring, samtidig som man kan dra nytte av ressurser som gruppestøtte, gruppekontroll og kollektiv styrke i prosessen. I dette kurset kombineres strukturert veiledning og medikamentell støtte som gir bedre sjanse for deltakerne å lykkes med røykeslutt.
Ta kontakt med oss!
Du kan ta direkte kontakt med frisklivssentralen eller få en frisklivsresept fra fastlege, NAV, fysioterapeut eller annet helsepersonell. Når du blir henvist eller tar kontakt, vil du bli invitert til en helsesamtale med en av sentralens veiledere. Samtalen er ment for å kartlegge dine behov og hvilke livsstilsendringer som du ønsker eller bør gjøre. Aktuelle deltakere vil deretter få en «frisklivsresept» som varer i 12 uker.
Ta kontakt med en av våre veiledere:
Tove Mette- 96 09 75 52
Vegard – 96 09 75 49
Dersom du ikke har anledning til å ta kontakt direkte med en veileder, send epost til: frisklivssentralen@bva.oslo.kommune.no
En informasjonskapsel er en mekanisme der din nettleser kan ta vare på informasjon den får fra nettsider, for så å sende disse tilbake til nettsidene igjen senere. Dette gjøres automatisk uten at brukeren trenger å tenke på det.
Informasjonskapslene kan ha flere funksjoner, for eksempel å holde rede på innstillinger, hvilken bruker du er logget inn som, hva du har tilgang til, hjelp til å sørge for at du får tilsendt riktig innhold, sporing av annonsevisninger og annet.
Informasjonskapsler gjør det mulig å holde rede på slike innstillinger og annet over tid, slik at informasjonen er lettere tilgjengelig ved gjentatte besøk til nettstedet. Informasjonskapslene brukes også til midlertidig håndtering av brukerspesifikk informasjon når man besøker forskjellige deler av samme nettsted.
To eksempler fra de mange funksjonene nettstedet bruker informasjonskapsler for å vedlikeholde: Én informasjonskapsel brukes for å huske innstilling for lydstyrke på videoavspilleren, en annen brukes for å huske om du har krysset vekk denne boksen med informasjon, slik at du ikke trenger å se den igjen neste gang du besøker dette nettstedet fra samme nettleser som du bruker nå.
Informasjonskapsler lagres automatisk av nettleseren din som små tekstfiler på din datamaskin. Du kan selv endre innstillinger for hvordan informasjonskapsler skal håndteres i din nettleser.
Informasjonskapsler kan leveres av alle typer innhold på nettstedet, både tekstsider, bilder og annet. Informasjonskapslene sendes kun tilbake til det nettstedet du fikk dem fra, ikke til andre nettsteder.
Mange nettsteder, dette inkludert, fungerer ikke som de skal dersom du ikke tillater bruk av informasjonskapsler.
Dette nettstedet lagrer informasjonskapsler for å håndtere tre nivåer av funksjonalitet:
Kritiske informasjonskapsler brukes til å holde rede på brukerinformasjon, tilgang, noen personlige innstillinger og annet. Uten disse fungerer ikke nettstedet som det skal.
Analyse-informasjonskapsler brukes for å holde rede på trafikk på nettstedet, hvilke deler av det som er mest populært, hvilke deler som brukes mest og annet. Deler av disse er tredjepart informasjonskapsler
levert av eksterne tjenesteleverandører. Informasjonskapsler for analytisk funksjon brukes for å forbedre nettstedet (som er under stadig utvikling), men disse er ikke kritiske for nettstedets funksjonalitet.
Annonse-informasjonskapsler brukes av interne og tredjeparts annonsesystemer for å holde oversikt over og spore visninger av annonser.
Det er lovpålagt krav om at denne informasjonen gjøres tilgjengelig for deg som bruker av nettsteder som benytter slike informasjonskapsler.
Teknisk info
Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster
en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.
Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.
Brukerinformasjon
Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukerkonto eller kjøper tjenester i nettavisen
vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.
Hvem lagrer vi data om?
Vanlige besøkende/lesere:
Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:
Noe teknisk informasjon som IP-adresse og nettleser lagres i webserveren sine logger. Denne tekniske informasjonen spares i 180 dager, og er nødvendig for at tjenesten skal fungere og for å ivareta sikkerheten.
Disse dataene utleveres aldri til hverken avisens ansatte eller tredjeparter.
Google Analytics teller sidevisninger for å opprettholde en besøksstatistikk. Denne informasjonen er anonymisert og kan ikke brukes for å spore deg.
Enkelte tredjepartstjenester som nedlastede skrifttyper og script kan logge din IP-adresse og annen informasjon på eksterne servere.
En informasjonskapsel settes for å identifisere deg som bruker mens du surfer på nettsidene. Denne slettes når du lukker nettleseren din, eller senest etter 360 minutter med inaktivitet.
Innloggede brukere og abonnenter:
Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:
Navn, adresse og annen kontaktinformasjon du selv oppgir i registreringsprosessen. Disse data er lagret frem til du sletter din brukerkonto.
Informasjon om abonnementet ditt, f.eks. når det ble kjøpt, hvordan det ble betalt, noen få sifre fra ditt kredittkort, abonnementets varighet og hvilket abonnement du har. Disse data lagres frem til brukerontoen slettes.
NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive
feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.
Dine rettigheter:
Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.
Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.
Du kan også slette alle lokale data i din nettleser. Fremgangsmåten for dette varierer mellom ulike nettlesere og enheter.
Anbefaling: Ved å benytte deg av EU-tjenesten YourOnlineChoices.com kan du selv til en viss grad styre hvordan ulike annonseleverandører sporer deg,
samt lese mange gode tips til hvordan du kan tilpasse hvilke annonser som vises. Åpne YourOnlineChoices.com i et nytt vindu.
NB: Enkelte systemkritiske data som finnes i for eksempel webserverens logger vil ikke kunne slettes på forespørsel, men disse slettes automatisk etter kort tid iht informasjonen ovenfor.
Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke,
slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.
Vi tar ditt personvern på alvor
Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.
Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.
