Akersposten Media

Akersposten

«Kom deg ut av pysjen!»

Nina Laue Næspe, psykolog fra Skøyen, jobber ved Oslo Psykologklinikk, som også ligger på Skøyen. PS! Bildet er tatt før korona-krisen satte inn. Foto: Privat

Kom deg ut på terrassen! Få frisk luft og sol i ansiktet! Kle deg som du skal ut og treffe folk! Her er rådene til hvordan du kan gjøre korona-hverdagen best mulig.

Akersposten
Akersposten Media

Publisert:

Sist oppdatert: 24.03.2020 kl 19:45

SKØYEN: – I klinikken opplever vi å få mange spørsmål om hvordan man tar best vare på seg selv og de rundt seg på en god måte, nå som hverdagen plutselig har blitt helt annerledes enn det vi er vant til, sier Nina Laue Næspe.

Hun er psykolog ved Oslo Psykologklinikk, som holder til i Karenslyst allé på Skøyen. Også for psykologene er dagene nå annerledes. Hun forteller at klinikken fremdeles holder åpent for fysiske møter, men at mye av virksomheten er flyttet over til videosamtaler.

Nye bekymringer

Nå ønsker Nina Laue Næspe å gi råd og tips til Akerspostens lesere, som befinner seg i en annerledes og utfordrende situasjon.

– For mange har det dukket opp nye bekymringer som tar mye plass. Andre føler seg ensomme når de ikke kan treffe venner og kjente slik som før. Det kan være utfordrende å balansere hjemmebarnehage og -skole med jobb. Det blir et ekstra press på oss og våre nære relasjoner, som igjen kan skape et høyere konfliktnivå i familien, sier hun.

Her er psykolog Nina Laues tips for å skape gode dager:

*Det er viktig med en rytme i dagene, dette skaper forutsigbarhet og bidrar til ro for både store og små. Stå opp om morgenen, ta deg en dusj, spis jevnlig.

  • Kle deg som om du skal ut og treffe folk. Dette gjør deg mer klar for dagen enn om du går i pysj.
  • Vær oppmerksom på hvordan media påvirker deg. Det er viktig å holde seg oppdatert, men det er også lurt å justere og avgrense når det skaper mange bekymringer og engstelse.
  • Hold deg i aktivitet. Dette demper uro og gjør det lettere å sovne om kvelden. Gjør det du kan innenfor de begrensningene som finnes. Bør du holde deg hjemme kan du kanskje vaske kjøkkenskuffene eller rydde i boden?
  • Kan du få frisk luft og litt sol i ansiktet i løpet av dagen så hjelper dette ofte på humøret. Åpne vinduet, ut på balkongen eller gå deg en tur hvis du kan holde trygg avstand til andre.
  • Mange opplever glede av å bidra i samfunnet og føle at man hører til. Kan du hjelpe noen med å handle? Avtale med naboene at dere skal holde et øye med hverandre? Ringe noen?
  • Selv om vi skal holde fysisk avstand til andre kan vi fortsatt ha kontakt på telefon, email eller sosiale medier. Se ansiktene til de du er glad i og hør stemmene deres.
  • Selvivaretakelse. Kanskje dette ikke er tiden for produktivitet og måloppnåelse, men en tid for å ta vare på oss selv, hverandre og ha det så godt vi kan i en annerledes periode.
  • Sett sunne grenser for deg selv og andre. Eksempler på hvordan du kan sette grenser er: «Jeg setter pris på at du vil komme på besøk, men jeg vil gjerne snakkes på telefonen i stedet.» «Jeg synes det er flott at du holder deg oppdatert, men jeg blir glad om du ikke sender meg flere artikler og linker.» «Hvis du ikke føler deg frisk så vil jeg helst ikke ha besøk». «La oss snakke om noe annet enn koronaviruset nå».

LES OGSÅ:

"Blåveisen dempet uroen"

"Jeg merker jeg reagerer på dette"

Følg Akersposten på Facebook

Personvern og datalagring

Lagring og logging av data

Ved å besøke dette nettstedet lagres noen tekniske data om din internettforbindelse og nettleser. Disse data kan kategoriseres som følger:

Informasjonskapsler

Dette nettstedet bruker cookies/"informasjonskapsler" for å forbedre funksjonalitet og brukeropplevelse.

Vis mer

Teknisk info

Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.

Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.

Brukerinformasjon

Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukerkonto eller kjøper tjenester i nettavisen vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.

Hvem lagrer vi data om?

Vanlige besøkende/lesere:

Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:

Vis mer

Innloggede brukere og abonnenter:

Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:

Vis mer

NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.

Dine rettigheter:

Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.

Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.

Vis mer


Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke, slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.

Vi tar ditt personvern på alvor

Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.

Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.

Noe gikk galt! Vennligst forsøk på nytt.

Mer informasjon

Siden lastes nå på nytt...