Annonse: Bydel Ullern

– Vi vil hjelpe deg å sove bedre

Bildetekst: Cathrine Lyse (t.v.) og Rebecca Verde Haganes arrangerer søvnkurs med oppstart 5. februar.

Folkehelseinstituttet har beskrevet søvnvansker som landets kanskje mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Nå kan du få hjelp til å få et bedre forhold til søvn med Bydel Ullerns søvnkurs «Sov godt».

Akersposten
Akersposten Media

Publisert:

Sist oppdatert: 25.01.2018 kl 15:36

Insomini eller søvnvansker rammer omtrent 10 prosent av befolkningen, noe som bare i Bydel Ullern vil tilsvare 3300 mennesker.

– Folk er opptatt av søvn. Vi har alle kjent på hvordan det er å sove dårlig, men for mange kan det bli et større problem. Søvnen har en stor betydning for både helse og livskvalitet. Vi vet at det finnes gode behandlingsmetoder for disse problemene, og det viktig å gi et tilbud til innbyggerne, forteller psykolog i Rask Psykisk Helsehjelp Cathrine Lyse.

Hun skal sammen med Rebecca Verde Haganes, frisklivsveilder på Ullern frisklivssentral, lede kurset «Sov godt» for innbyggerne i bydel Ullern. Kurset starter mandag 5. februar klokken 16.00 i Hoffsveien 48.

Hvem kan få hjelp?

Søvnkurset er rettet mot personer som har problemer med innsovning, hyppige oppvåkninger i løpet av natten og for tidlig oppvåkning. Det er helt normalt å ha problemer med søvnen i perioder, men kjenner man at det over tid går utover den daglige funksjonen, kan det være lurt å gjøre noen grep.

– Vi ønsker å hjelpe alle som over lengre tid har strevd med å ikke få sove eller å våkne for tidlig, og som opplever at dette går utover livskvalitet og hverdag, sier Haganes.

På kurset vil du lære ikke-medikamentelle tiltak for å forbedre søvnen. Selv om sovemedisiner i noen tilfeller kan være nødvendig, har ikke-medikamentelle tiltak vist seg å ha bedre effekt på både på kort og lang sikt.

– Kurset er et godt alternativ til de som ønsker å forbedre søvnen uten bruke av sovemedisiner, eller som ønsker og slutte etter langvarig bruk, sier psykolog Lyse.

80 prosent opplever bedre søvn i ettertid

I løpet av kurset vil du blant annet lære om metoden søvnrestriksjon, hvor 80 prosent av de som gjennomfører behandlingen opplever bedre søvn i ettertid.

– På et kurs vil man også ha muligheten til å møte andre mennesker i samme situasjon og på denne måten kan man motivere og gi hverandre drahjelp på veien, sier Haganes.

Hva kan de som går på kurset forvente å få ut av det?

– Et bedre forhold til søvn, og forhåpentligvis bedre søvnkvalitet, forteller Lyse og Haganes.

Kurset er lagt etter arbeidstid fra klokken 16.00 til klokken 18.00, for at de som er i jobb også skal ha mulighet til å delta. Totalt er det seks kursdager pluss en kartleggingssamtale, for best å kunne hjelpe hver enkelt. Kurset har en egenandel på 200 kroner.


Kontaktinfo

Hvis du ønsker å melde seg på kan man ta kontakt med:

Cathrine Lyse, psykolog v/Rask psykisk helsehjelp

952 98 335 / cathrine.lyse@bun.oslo.kommune.no

Rebecca Verde Haganes, Fagkonsulent v/frisklivssentralen

476 65 718 / friskliv@bun.oslo.kommune.no




Mer informasjon fra Bydel Ullern

Personvern og datalagring

Lagring og logging av data

Ved å besøke dette nettstedet lagres noen tekniske data om din internettforbindelse og nettleser. Disse data kan kategoriseres som følger:

Informasjonskapsler

Dette nettstedet bruker cookies/"informasjonskapsler" for å forbedre funksjonalitet og brukeropplevelse.

Vis mer

Teknisk info

Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.

Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.

Brukerinformasjon

Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukeronto eller kjøper tjenester i nettavisen vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.

Hvem lagrer vi data om?

Vanlige besøkende/lesere:

Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:

Vis mer

Innloggede brukere og abonnenter:

Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:

Vis mer

NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.

Dine rettigheter:

Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.

Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.

Vis mer


Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke, slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.

Vi tar ditt personvern på alvor

Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.

Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.

Noe gikk galt! Vennligst forsøk på nytt.

Mer informasjon

Siden lastes nå på nytt...